こんにちは。

まずは、正しいスクワットをすることで、どの筋肉部位が鍛えられるのかを知っておきましょう。

本日はスクワットで筋トレ効果が出やすい代表的な太もも周りの

①大腿四頭筋と②ハムストリングについて紹介していきます。　

①大腿四頭筋

　太ももの全面に位置しており、4つの筋肉群の総称のことを指します。全身の筋肉の中で一番大きく消費エネルギーも高い筋肉です。

　・大腿直筋　・外側広筋　・内側広筋　・中間広筋

②ハムストリングス

　太ももの後ろ側に位置しており、こちらも鍛えることで効果的にシェイプアップが目指せます。

　・大腿二頭筋　・半腱様筋　・半膜様筋

スクワットをすることで、①大腿四頭筋、②ハムストリングが鍛えらます。

非常に大きな筋肉なので、鍛えるだけで基礎代謝が向上し、太りにくく痩せやすい体に。また、太ももの引き締めにも非常に重要な筋肉になります。

ダイエットを目的にスクワットを始めている方はもちろん、たくましい太ももを手に入れたい方におすすめの筋肉です。

スクワット後、プロテインの摂取もお忘れなく。