こんにちは。皆さん筋トレ続けておりますでしょうか？

せっかく思い立って行動した筋トレも続かなければ意味がありません。習慣化に繋げるためにも筋トレで効果が出るまでの期間を知りましょう。千里の道も一歩からあきらめずに続けていきましょう。

今回は筋トレで効果が出るまでの期間で注意するポイントについてお伝えします。

見た目が変化するには半年が必要とよく言われますが、さらに早く効果を出す方法もまとめたので是非参考にしてくださいね。

・筋トレで効果が出るまで

筋トレをしてもなかなか効果が出ないと挫折してしまいますよね。

1か月本気で勉強しても効果が出ないのと同じで筋トレもすぐに効果を感じることは難しいでしょう。

筋肉を短期集中で鍛えたとしても、効果が出るまでにどれだけ早くても３か月はかかってしまうのです。

・効果を体感できるまで３カ月

男性は女性よりも筋トレの効果が出やすいと言われますが、男性の方が成長ホルモンであるテストステロンの分泌が多いためです。

体が細い人は食が細いので、体を大きくしたいなら食べることも一つのトレーニングです。

筋肉をつけるためには正しい食事や正しいトレーニングが必要になります。

正しいアプローチをしたとしても実際に効果が出るまでには３か月は必要になるでしょう。

・初心者ほど効果を体感しやすい

初心者の方が筋トレを始めると、今まで鍛えていない筋肉を刺激するので思った以上に早く効果がでる初心者も多いです。

勉強やスポーツでも同じですが、初心者ほど伸びしろがあるので諦めずに地道にコツコツ筋トレを続けましょう。

見た目の変化を実感することは難しいですが、確実に筋力や筋肉量は増えています。

千里の道も一歩よりこつこつ続けてスマートボディを目指しましょう！