スクワットは、下半身の筋肉を鍛えるのに効果的なエクササイズとして有名です。

器具もいらず、場所も取らないので運動が苦手な人にもオススメです。

スクワットで鍛えられる筋肉は、カラダの中でも特に大きい筋肉です。

個人差はありますが、正しく行っていれば、効果が出始めるのが早いという特徴があります。

スクワットで得られる効果は次の通りです。

• 下半身太りが解消される
• 脚が細くなる
• お腹が引っ込む
• 代謝が上がる

スクワットの正しいやり方

• 足を肩幅よりやや広げて床にしっかりとつける。
• 腕は前に伸ばしてバランスをとる。
• 腰を後ろに突き出すようにしてお尻を下げる。
• かかとで床を押して膝を伸ばして立ち上がる。

視線はまっすぐ前を向きます。　毎日30回×3セットを目安に実施しましょう。